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In vielen Fitnesszentren wird den Kunden eine grosse Auswahl an Geräten angeboten. Seien dies Geräte zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Laufbänder für die Kondition oder Hanteln zur Stärkung von Handgelenken, Bizeps und Trizeps. Leider fehlt oft professionelle Begleitung.

Falsches Kraftraining

Die Problematik besteht jedoch darin, dass ein Grossteil der Fitnesscenter-Kundschaft nicht richtig trainiert. Sie überbeansprucht ihre Gelenke und Muskeln, was nicht selten dazu führt, dass längere Trainingspausen eingelegt werden müssen.

Professionelle Beratung beiziehen

Obwohl nach einer mehrwöchigen physiotherapeutischen Behandlung, respektive Begleitung, der Wille, das Training richtig durchzuführen, da ist, können sich über den Zeitraum von mehreren Wochen Fehler bei der Übungsdurchführung einschleichen. Es ist deshalb empfehlenswert, die Übungen regelmässig durch professionelle Betreuung überprüfen zu lassen, um so allfälligen Fehlhaltungen pro aktiv entgegenzuwirken.

Zusammenarbeit mit Partnerhotels

Sie als Gesundheitsexperte, Physiotherapeut oder Fitness-Instruktor, sind sich dieser Problematik bewusst. Vielen Kunden unserer Partnerhotels würde Ihre persönliche Betreuung jedoch noch viel mehr helfen, wenn diese vor Ort vollzogen werden könnte.

Arbeiten Sie mit unseren Partnerhotels zusammen und bieten Sie deren Kundschaft einen kompletten und professionellen Aufenthalt. Melden Sie sich bei der Sanus-Community an, wir und die Hotelgäste freuen uns auf Sie.

Ihr Sanushotels Team

Jeder Spezialist weiss: Je früher man die Symptome bemerkt und bekämpft, desto schneller wird die Gefahr auf eine Verschlimmerung der Rückenschmerzen verkleinert.

Sobald sich Rückenschmerzen bemerkbar machen, versucht der Körper dem Schmerz automatisch auszuweichen und eine entlastende Position einzunehmen.

Was tun gegen Rückenschmerzen? Hier einige Tipps!

- Übergewicht schadet Ihrem Rücken. Damit Sie Ihren Rücken entlasten können, werden Sie sportlich aktiv. Dadurch nehmen Sie ab und tun Ihren Bandscheiben und Muskeln etwas Gutes. Auch wenn Sie nicht an Übergewicht leiden, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes, wenn Sie sich fit halten.

- Achten Sie darauf, dass Sie Zuhause wie auch während der Arbeit eine richtige Liege- bzw. Sitzposition einnehmen. Dafür sind auch die richtigen Sitzunterlagen von essentieller Bedeutung. Testen Sie Ihren Arbeitsplatz auf suva.com.

- Bleiben Sie nie allzulange in der gleichen Position. Gerade auf Langzeitflügen ist dies öfters ein grosses Problem. Stehen Sie zirka alle 30 Minuten auf und gehen Sie ein paar Meter. Beachten Sie dabei Ihre Atmung und lockern Sie Ihre Muskeln.

- Für Berufe, ausserhalb des Büros, wo grosse Lasten gestemmt und transportiert werden müssen, ist es wichtig, dass Sie die Gegenstände aus der Hocke heraus aufheben. Dabei sollten Sie die Bauchmuskeln anspannen sowie Rücken und Becken fest und gerade halten. Zusätzlich ist es wichtig, dass Sie die Last möglichst nahe am Oberkörper tragen, um Ihren Rücken möglichst zu entlasten.

- Gutes Schuhwerk und eine gute Matratze. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und vermeiden Sie dadurch eine chronische Fehlhaltung des Rückens.

Kennen Sie als Gesundheitspezialist (Masseur, Physiotherapeut, … hier noch weitere) weitere oder gar bessere Tipps?